A mi, y estoy segura que a muchos de ustedes, me da la sensación
de que para mantener mi salud mental en el entorno laboral debo tomar 1 de 2
opciones, o mantenerme callada aguantando cualquier situación con la que no
estemos de acuerdo o, responder desde las víceras a aquel que cruce una línea
imaginaria o abuse de nuestra condición.
Lo entiendo perfectamente, pero últimamente
he estado pensando en la manera en que puedo mantener esa salud mental (que a
diario en mi jornada laboral siento que voy a perder) sin responder a impulsos
básicos que sólo responden a la viceralidad de un momento?
La respuesta es tan sencilla de explicar
como complicada de ejecutar, pero no imposible. Trabajar con gente tóxica,
desagradable o irrespetuosa es una prueba de paciencia que testea hasta al más
paciente de los seres, y es aquí donde podemos elaborar una fórmula llena de
elementos positivos que podemos desarrollar para no morir en el intento.
En primer lugar la empatia, de dónde viene
la actitud o personalidad del sujeto, no podemos negar que cada ser tiene una
historia que lo moldea, ya sea por crianza, cultura, experiencias o
personalidad pura, toda actitud , por desagradable que sea, tiene un trasfondo
que la ampara o explica.
OJO no es necesario saber la historia o
antecedentes de una persona, sólo con preguntarse ¿qué lo habrá llevado a
tener esa actitud ante la vida? ¿qué le habrá sucedido? Estas preguntas nos
ayuda a humanizarlos.
Como segundo elemento, la respiración,
respirar no sólo por las fosas nasales y los pulmones, respirar con la vista,
con las extremidades, apartarnos un poco del ambiente "toxico" y
siempre recordar las razones por las que estamos ahí desde un enfoque positivo,
no desde la rabia o necesidad, sino desde la visión de que lo que estamos
haciendo o soportando rendirá un fruto mayor, conseguiremos ese objetivo o meta
que estamos persiguiendo.
Apártate, céntrate, respira, vuelve a
enfocar tu meta, esta pequeña actividad a mi me ayuda a enfocarme en lo
importante y restarle importancia al elemento toxico.
Si no puedes apartarte siempre recomiendo
tener una "muletilla", cuando sienta que la sangre comienza a hervir,
busca alguna actividad o pequeña acción imperceptible que te recuerde todo lo
anterior, tus objetivos y metas, podría ser por ejemplo tener siempre una
libreta a mano donde leerlos o dónde escribirlos.
Y por último, a mi me gusta pensar
que si yo soy la que pierdo la paciencia ante otra persona, esa persona gana
(lo se, tengo un espíritu competitivo) si yo me enfermo, molesto, daño mi día o
mi entorno soy yo la única que puede sufrir una consecuencia negativa, aún y
cuando se supone que estamos evitándolo toda costa o confrontándolo con las
víceras, sea cual sea nuestra elección o sus consecuencias perdemos, perdemos
vida, perdemos tiempo, perdemos energía, perdemos salud, perdemos alegría.
Un ejercicio muy interesante es hablarle a ese jefe o compañero
desagradable, con mucha educación, de forma pasiva y en positivo, al principio
verás que se descolocan y luego poco a poco y si su personalidad o ego lo
permite, verás que se relaja o que responde un poco más cera de lo que tu
esperas como una respuesta adecuada.
No olvidemos que la salud corporal está directamente relacionada con la salud corporal, algunos estudios el ejercicio físico mejora la condición corporal y por ende la salud mental. Un estudio del entorno laboral en Inglaterra arrojó que las personas que dejaron de conducir y empezaron a ir andando o en bicicleta a su trabajo, registraron un mejor bienestar así como una mejor capacidad de concentración y un menor nivel de estrés
No olvidemos que la salud corporal está directamente relacionada con la salud corporal, algunos estudios el ejercicio físico mejora la condición corporal y por ende la salud mental. Un estudio del entorno laboral en Inglaterra arrojó que las personas que dejaron de conducir y empezaron a ir andando o en bicicleta a su trabajo, registraron un mejor bienestar así como una mejor capacidad de concentración y un menor nivel de estrés
Ser el más inteligente de la situación no es perder la batalla, la
ganar ganando salud metal.