jueves, 27 de noviembre de 2014

¿Cómo mantener la salud mental en el entorno laboral y no ser despedido en el intento?

A mi, y estoy segura que a muchos de ustedes, me da la sensación de que para mantener mi salud mental en el entorno laboral debo tomar 1 de 2 opciones, o mantenerme callada aguantando cualquier situación con la que no estemos de acuerdo o, responder desde las víceras a aquel que cruce una línea imaginaria o abuse de nuestra condición.

Lo entiendo perfectamente, pero últimamente he estado pensando en la manera en que puedo mantener esa salud mental (que a diario en mi jornada laboral siento que voy a perder) sin responder a impulsos básicos que sólo responden a la viceralidad de un momento?


salud_mental


La respuesta es tan sencilla de explicar como complicada de ejecutar, pero no imposible. Trabajar con gente tóxica, desagradable o irrespetuosa es una prueba de paciencia que testea hasta al más paciente de los seres, y es aquí donde podemos elaborar una fórmula llena de elementos positivos que podemos desarrollar  para no morir en el intento.

En primer lugar la empatia, de dónde viene la actitud o personalidad del sujeto, no podemos negar que cada ser tiene una historia que lo moldea, ya sea por crianza, cultura, experiencias o personalidad pura, toda actitud , por desagradable que sea, tiene un trasfondo que la ampara o explica.

OJO no es necesario saber la historia o antecedentes de una persona, sólo  con preguntarse ¿qué lo habrá llevado a tener esa actitud ante la vida? ¿qué le habrá sucedido? Estas preguntas nos ayuda a humanizarlos.

Como segundo elemento, la respiración, respirar no sólo por las fosas nasales y los pulmones, respirar con la vista, con las extremidades, apartarnos un poco del ambiente "toxico" y siempre recordar las razones por las que estamos ahí desde un enfoque positivo, no desde la rabia o necesidad, sino desde la visión de que lo que estamos haciendo o soportando rendirá un fruto mayor, conseguiremos ese objetivo o meta que estamos persiguiendo.

Apártate, céntrate, respira, vuelve a enfocar tu meta, esta pequeña actividad a mi me ayuda a enfocarme en lo importante y restarle importancia al elemento toxico.

Si no puedes apartarte siempre recomiendo tener una "muletilla", cuando sienta que la sangre comienza a hervir, busca alguna actividad o pequeña acción imperceptible que te recuerde todo lo anterior, tus objetivos y metas, podría ser por ejemplo tener siempre una libreta a mano donde leerlos o dónde escribirlos.

Y por último, a mi me gusta pensar que si yo soy la que pierdo la paciencia ante otra persona, esa persona gana (lo se, tengo un espíritu competitivo) si yo me enfermo, molesto, daño mi día o mi entorno soy yo la única que puede sufrir una consecuencia negativa, aún y cuando se supone que estamos evitándolo toda costa o confrontándolo con las víceras, sea cual sea nuestra elección o sus consecuencias perdemos, perdemos vida, perdemos tiempo, perdemos energía, perdemos salud, perdemos alegría.

Un ejercicio muy interesante es hablarle a ese jefe o compañero desagradable, con mucha educación, de forma pasiva y en positivo, al principio verás que se descolocan y luego poco a poco y si su personalidad o ego lo permite, verás que se relaja o que responde un poco más cera de lo que tu esperas como una respuesta adecuada.

No olvidemos que la salud corporal está directamente relacionada con la salud corporal, algunos estudios el ejercicio físico mejora la condición corporal y por ende la salud mental. Un estudio del entorno laboral en Inglaterra arrojó que  las personas que dejaron de conducir y empezaron a ir andando o en bicicleta a su trabajo, registraron un mejor bienestar así como una mejor capacidad de concentración y un menor nivel de estrés

Ser el más inteligente de la situación no es perder la batalla, la ganar ganando salud metal.

lunes, 24 de noviembre de 2014

La responsabilidad de ser feliz

Cada ser humano tiene la capacidad de ser pleno en cualquier circunstancia de su vida. Ser feliz para mi sí es una decisión, un decisión diaria, una decisión consciente en la que a pesar de las tragedias que puedan rodearnos buscamos un sentido dentro de la misma para "ser feliz" no como una meta sino como un estilo de vida. 

A diario podemos hacer pequeñas cosas o rituales que significan felicidad, y así poco a poco construimos un estilo de vida feliz. 

La felicidad cambia, se moldea y se transforma en millones de distintas cosas, mucha ellas sorprendentes, pero para ello hay que tratar de quitarse la lente de prejuicios, y ensimismamiento el que nos embarcamos a diario.

Y más aún la felicidad para mi está 100% relacionada con mi entorno y la consciencia contante de mi actos, con el buenos días que doy al mendigo que veo a diario, con mi relación con mis familiares y amigos.

Este vídeo de Viktor Frankl tiene una visión que me gusta mucho acerca de la felicidad y la responsabilidad que tenemos cada uno de integrarla a nuestra vida.


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sábado, 22 de noviembre de 2014

Distinciones psicológicas que nos harán la vida mucho más fácil en el ambiente laboral

Hoy quiero centrarme en establecer diferencias entre varias palabras que solemos mal utilizar, y esa mala utilización formando una “historia” que aleja la objetividad de nuestra vida.

Estas distinciones psicológicas pueden ser un punto importante de estabilidad en nuestras relaciones interpersonales, tanto por la situación con los demás como por nuestra salud mental.

En mi experiencia en los países de habla hispana como Venezuela y España, estamos acostumbrados a exagerar o minimizar hechos de la vida cotidiana, y es que es muy común en nuestra lengua utilizar frases o palabras con doble sentido. La verdad es que nuestro cerebro es muy literal, no entiende de humildad ni de arrogancia, ni de coloquios o dichos, si repetidamente le contamos a nuestro cerebro historias “alteradas” él las almacena de esta forma y podría en algún momento olvidar el sentido original de la misma.




Revisemos algunas de estas Distinciones Psicológicas

Hecho vs Juicio

Es muy fácil, y más para nosotras las mujeres, interpretar y hacer juicios de valor acerca de las situaciones, recrear las razones por las que por ej. Periquito de los palotes dijo… porque quería dar a entender... De esta forma poco saludable podemos comenzar  tejer historias que no sabemos si existen o si son mera casualidad.

Es más sencillo y saludable tratar de mantener la objetividad en ambos lados de la comunicación. Sin interpretaciones ni juicios, nunca pero nunca nunca sabremos la realidad detrás de cada persona que nos rodea. Hacer un juicio de valor es tomar una acción o palabra de otra persona e impregnarla de nuestra personalidad, experiencia e historia.

Dato vs Creencia

Esto es muy importante en la toma de decisiones, cuando tomamos una decisión nos basamos en ¿Hechos o en creencias?
Son muy fáciles de distinguir, si la frase comienza por: Yo creo que , estás basándote en una creencia, por otro lado buscar hechos confirmados o registrados de cualquier forma son los únicos que podrán acercarte aun camino más aproximado a tus objetivos.

Pero todo esto suena muy científico, si lo llevamos a nuestras relaciones personales o laborales también podemos sacar mucho provecho de ésta distinción. ¿Conocemos realmente las razones por la cual los demás actúan como actúan? ¿Conocemos sus sentimientos, emociones, objetivos y metas? Si y solo si nos lo comunican, todo lo demás es una interpretación o creencia personal.

Culpabilidad vs Responsabilidad

No es lo mismo sentirse culpable que sentirse responsable, sentir culpa implica que hay una inadecuada acción de por medio, que se está actuando con mala intención o con “mala fe”. Por otro lado sentir responsabilidad implica que algo que está en nuestras manos debe salir bien. Pero si hay buena intención de lograrlo y no resulta de la forma deseada es nuestra responsabilidad, no nuestra culpa.
Además debemos agregar que hay porcentajes de responsabilidad en nuestras acciones, por ejemplo

en una relación entre 2 personas (siendo equitativos) hay un 50-50 % de responsabilidad de que la misma se fortalezca o consiga su objetivo. Por lo tanto echarse la culpa puede dar una connotación negativa a nuestras acciones, y nuestro cerebro lo puede identificar de tal forma. Pueden hacer el ejercicio, de cambiar la palabra culpa por responsabilidad y notarán el alivio de que se hizo todo lo posible pero no se logró.

Estado de ánimo vs Emoción

La distinción básica entre éstos 2 conceptos es la responsabilidad que tenemos sobre cada uno de ellos. Sobre las emociones no tenemos responsabilidad, las emociones son reacciones fisiológicas que nos hablan de nosotros mismos o del ambiente que nos rodea, las emociones aparecerán sin que podamos hacer nada al respecto, sin embargo el estado de ánimo es otra historia.

El estado de ánimo si es nuestra responsabilidad, yo decido cómo voy a enfrentar las emociones que me embargan día a día, si me voy a dejar llevar por ellas o las voy a tomar como un aprendizaje o una “alerta” para la introspección (¿Por qué me siento así? ¿Qué deseo que no tengo?, ¿Qué tengo que no deseo?, ¿Qué no estoy haciendo que me hace falta hacer para lograr mis objetivos?, ¿He conseguido lo que quiero?, ¿Estoy satisfecho con mis acciones? Etc).




Esto marca la diferencia entre las personas que llamamos un carrusel de emociones (creo yo, porque se suben a él sin control alguno) y las personas que fluyen con la vida (que no significa que constantemente están felices, pero sus emociones no las controlan, sino que sacan lo mejor de ellas).

Compromiso vs Obligación

Cuando tenemos un compromiso, se refiere a un “contrato” social o personal adquirido o aceptado, el compromiso es una decisión, inclusive cuando nos comprometemos a por ejemplo: un cargo de trabajo, habrán cosas que nos gusten y otras que no, pero el compromiso incluye todas y cada una de las tareas. 

Ahora bien, la obligación tiene una connotación de imposición en la que no tenemos escapatoria. Cuando decimos que estamos obligados a asistir a una reunión es bueno pensar ¿Quién me obliga? O es que en realidad ¿Adquirí un compromiso que no puedo eludir? Distinguir entre estos términos nos lleva a la objetividad y la sinceridad con nosotros mismos.



Estas distinciones nos ayudan a centrarnos en el aquí y el ahora, a enfrentarnos con la realidad más objetiva que somos capaces de ver y en consecuencia a simplificar un poco más nuestras vidas, a fin de cuentas la vida laboral saludable se construye en base a relaciones interpersonales y en un alto porcentaje el éxito de la misma vendrá determinado por ellas.

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domingo, 26 de octubre de 2014

Inteligencia: Conocimiento vs Autoconocimiento

Mucho hablamos de la inteligencia, del conocimiento y del saber. Ciertamente consideramos inteligentes a las personas que tienen una gran cantidad de conocimiento en su poder, así como también asignamos dicho término a aquellos que han alcanzado lo que para nosotros significa el éxito.

viernes, 24 de octubre de 2014

24 horas del día en la vida laboral


Podemos afirmar que el día tiene 24 horas, en los cuales poco nos detenemos a estudiar la distribución que le damos al mismo. Ciertamente cada día sentimos que las horas son más cortas, los minutos transcurren más rápidos y la noche llega de manera temprana a
nuestra rutina. No quiero enfocarme en la forma en que manejamos nuestra agenda diaria para hacer “rendir” las escasas 24 horas del día, quiero ir mucho más allá, que cada hora cuente como una experiencia saludable.<